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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 8 K5 m( {$ u& c$ T% b% i
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第一、思想宜清静1 [8 J# g# J& t+ X# M# c
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。7 Z# {3 W- ?# R6 a* E
7 i1 h5 X7 S" B0 a- |% z \第二、饮食宜清淡 |$ N* V! L: H; C* W
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。+ L: `# `+ p! p& Q' E- \2 d- W
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉
7 i4 `$ j4 |* l: b1 x早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽
; T1 k- Z6 [7 W- g/ z/ C炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。; b- G; W6 k3 k6 E& K7 r0 Q( j/ t
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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女人夏季养生不宜% X; `6 d7 J3 e r) s
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一、不宜用生水
$ Y% n0 `8 t# [, s3 [所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。; k& n3 C8 a. x# f
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二、不宜剪腋毛5 A$ \! s4 Q! Y: ]% e9 Q
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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3 Z' ~& l( q/ t. o/ Z三、不宜戴金属首饰. ]9 a8 M4 K8 q" _
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。5 s/ B( ~% t; b4 k& W
' K+ P7 ^2 @! @5 T. O8 `% d, n四、不宜久穿长统丝袜
6 `* Z3 |: K. ?6 u+ g夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。- i- V% {" C6 v8 C2 U
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