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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 $ H. m7 V2 L6 l, l: K% g
/ g( ^$ L. K- O, W3 G第一、思想宜清静# o+ k/ H& B1 q9 }2 ?) j3 T
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。2 i U+ B v6 \- u1 [. z2 }& `
' F0 _6 r: Q! ?8 J+ e4 x第二、饮食宜清淡- m- X! m% i7 O4 `7 o( V
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。; y( |. ^0 b% _; ], J
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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" F' k8 Z9 t+ z- d4 f第三、住房宜清凉
; e3 V1 C' }4 k3 Q6 Z早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。4 o; e6 g/ ^: {% r5 c8 j" G8 @
: f( t! O3 z% s) r6 n第四、游乐宜清幽
+ d# T0 f6 S; F1 K3 ~7 Y3 @+ t9 f炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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, z8 O0 \2 J1 R9 C; D夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。 S) l- M) E& ^; @/ S, @: C' t- n
& C1 Q- P$ V' R- t: Z女人夏季养生不宜& C& o- b) y1 H4 {2 F
: z' i, u8 C4 s2 w- S/ V7 }4 I一、不宜用生水0 F2 ^ c* o* s L$ Z
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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2 g6 A2 t# e1 }二、不宜剪腋毛7 a. Q) @( o5 P5 `4 O9 r6 A
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。! |; S! z# J K- A) N
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三、不宜戴金属首饰. ^9 J3 L6 d" j) j6 Z! i' q
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜
+ G+ H5 @! r+ u" N1 m& U夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。
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